z redukcji

Biniu mam prosbe co bys polecil na drugi etap redukcji? Obecnie wale TS, l-kar i ofc witaminki omega bialko zielona i powiem ze mnie dosc mocno czesze, gdyz w zyciu nie mialem kontaktu z kofeina. Serducho mi dosc mocno wali, jem 3 tabs dziennie + 2,1 g karnityny. Po 5-7 tygodniach chce przeskoczyc na drugi etap na Scorchu, bo slysze o nim same [...]

Nie ma sensu redukcji, masuje do marca i potem redukuj będziesz miał przynajmiej z czego a jeszcze dobrze redukcji nie zaczniesz to wakacje się skończą.

Chuda juz nie chce zadnej redukcji, od poczatku wszystko bylo niekonkretne jak piszesz ale od wczoraj zabralam sie do systematycznosci i bede wstawiac codziennie miske i trening! czyli dzisiaj dodaje jeszcze jedzenie zeby dobic do 1700 kcal gdzies. Niestety glodna to nie jestem wcale a to "dzieki" mojemu dietetykowi.. dzieki za link bede napewno [...]

[...] oceniem na 0 jakis dziwny zjazd miałem ból brzucha i nie dokonczony trening. Wszystko przetestowane według mnie największa moc była przy legion2 kiedyś wróce do niej przy redukcji. Chętnie wziąłbym udział jeszcze w takim teście ale jakby się skupiał na takich pomperach z wyźszej półki. Jeśli chodzi o obrazek to miałem dokladnie tak przy [...]

[...] nie jadl nic innego poza miesem i zapyerdalal ostro silowo + codziennie cardio, ladowanie raz na 2/3tyg a z koksu to albo obnizyc testa do 250 c5d i wywalic tren, albo wywalic testa i zostawic sam tren ponad 1g testa na redukcji przy takiej sylwetce to pomylka, bedzie utrudnialo redukcje Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-12-01 22:38:20

[...] t3, cleny, zmieniasz diete a bilans +, dajesz mixa, gh i jeszcze insa ci w głowie do tego? Leć jak leciałeś tren, t3, clen i dodawaj wegli i kcal. Będziesz więcej jadł od razu poczujesz sie lepiej, tren cały czas bedzie ładnie nabijał mięcho a nie nagle ze skrajnej redukcji na skrajną mase i to z insulina jeszcze. Takie moje skromne zdanie.

mysle ze jeszcze teraz polece na mietku a potem znowu insa na 4 tyg... tez wydje mi sie ze nie widac tych 10 kg :( jak patrze za zdjecia z konca redukcji str. 49 ale waga wtedy była 79-80 a teraz 89-90 Zmieniony przez - rowek w dniu 2014-03-26 06:46:50

[...] dzisiaj poszedłem na rowerek troche posmigac kolana mam popuchniete ale odrazu juz samopoczucie lepsze. od jutra lecimy na 100 % bo leciec z waga w dół na masie to chyba cos nie tak heheh :)) gorzej jak na redukcji bedzie szło up ... dzisiaj jeszcze pykne obiegówke popołudniu zeby sie rozruszac Zmieniony przez - rowek w dniu 2014-05-04 13:15:47

Głodowa ilość kalorii nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. Być może właśnie dlatego nie było efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Warto uważać z odejmowaniem kalorii, aż tak nisko. Szczególnie na początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Pierwszym krokiem lepiej jakby było zwiększanie aktywności fizycznej. Chyba, że jest już ona [...]

No martwi martwi sie :D Ale czasami przesadza,ale mamy juz tak mają ;) Dokładnie jak Sebastian mówi na redukcji wszystkie połączenia smakowe dobrze smakują %-) A oto ostatni posiłek na dzisiaj kazeina + wiórki kokosowe.Zaraz wypije melise i w kime ^^ Jutro wolne,to bedzie mozna pokombinować z wyglądem potraw ^^ [...]

[...] to co mówisz że mam zwiększyć tłuszcz do 1g/kgmc? O to Ci chodzi? Spoko dowale orzechy włoskie albo dodatkową procje oliwy z oliwek. SPotkalem sie jednak z opinia ze na redukcji warto tłuszcze trzymać do 0,7g/kgmc, wegle 2,5g(choc wiadomo im nizej tym lepiej), białko 2g. Bułka odpada? czemu jesli moge wiedziec? nawet jak zmieszcze w makro? [...]

Witam wszystkich :) Potrzebuje porady zeby nie zepsuc redukcji . Chce na sam koniec zrobic odwadnianie i ładowanie .Po pierwsze czy ma to sens jak chodzi tylko o sprawdzenie efektu i pykniecie sobie kilku fotek ???? czy nie szkoda zbytnio meczyc organizmu ?>?? Jesli jest ok to czy taki plan jest dobry ewentualnie licze na lepsze [...]

[...] tylko z rana,to nie jest tak ze laktoza to laktoza tamto, tyjemy czy chudniemy w zaleznosci od bilansu kalorycznego.Ale mleczne produkty z dodatkami owocow,czekolada to na redukcji nie pozadane produkty.Razowy chleb(malo),kasze(srednio),warzywa(czesto) a owoce od przypadku do przypadku.Natomiast bialka i tuszce to zrodlami moga byc:oleje(lniany [...]

[...] Resztę bym zrobiła tak. Można przyjąć, że taki domowy dwudaniowy obiad to z 1000kcal, 30-40g białka, 30-60g tłuszczu. Zapotrzebowanie masz 3100. Białka potrzeba na redukcji 180-240g (liczymy 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała), tłuszczu z 90-100. Czyli białka w pozostałych posiłkach powinno być 150g do 210 (przyjęłabym 180-210), [...]

Solis po redukcji walczyłby w wadze z Pacmanem A tak na poważnie- to już ukształtowany zawodnik, drastyczne zmiany mogą mu tylko zaszkodzić. Po tej walce, jeśli przegra, powinien jednak zmienić sylwetkę, jeśli wygra, to znaczy,że tak mu dobrze Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-10 21:08:44

witam, ponownie w temacie, mam pytanie odnośnie łączenia treningu siłowego z interwałami. Czy mogę robić na redukcji FBW a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe zapotrzebowanie, zwiększe [...]

nie wiem czy przy mojej budowie jest sens teraz tak nisko schodzić, ale z drugiej strony chcąc zrobić formę na lato, to w takim okresie nie zrobię ani masy ani redukcji i będzie wtedy całkiem lipa, wiec raczej redukcja dalej, do zamierzonego celu

[...] w niektórych ćwiczeniach, a interwałów, wypadów na basen już co raz bardziej mi się nie chce, może to wynikać z intensywnej pracy/ilości snu. Jestem już 4,5 miesiąca na redukcji, myśle żeby zrobić jakiś kilkutygodniowy Reverse Diet na odpoczynek od diety, odbudowanie wszystkiego. Np co tydzień dodawać 100 kcal i robić tylko trening siłowy, [...]

[...] fastów wpadło, waga wydaję mi się minimalnie w dół. Od jutra planuję zacząć dalej redu ale takie bardziej zaplanowane:) może na sam początek zostawię te kalorie a dorzucę tylko 10-15 min interwałów na bieżni w DNT? Jak się sprawdza FBW 5X5 na redukcji? myślę nad zmianą Na ile oceniacie BF? /SFD/2017/3/19/f978d42a8be64da782b43befaf617e73.jpg

Waga wagą, a co z obwodami ? To nimi się sugeruj, to czy waga spada o 0,5 kg na tydzień / dwa nie ma wielkiego znaczenia. A zdjęcie bez napinki masz ? Bo jeśli to jest zdjęcie "na luzie" to ja nie cisnęłabym już redukcji, a weszłabym na okolice zerowego. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-20 10:11:27